Tips Praktek Meditasi

Melaksanakan meditasi memang tidak mudah, perlu latihan yang serius dan tekad yang kuat. Latihan yang tidak benar dan tidak konsisten akan memberikan kegagalan bagi meditator. Jadi perlu perhatian khusus jika akan melaksanakan meditasi. Berikut ini bebrapa tips dalam melaksanakan meditasi.
Tips membantu praktek Meditasi

1. Catatlah pikiran dengan penuh perhatian dan jangan terhanyut. Kemunculan pikiran bukan masalah, namun jika terhanyut baru masalah. Pikiran hanyalah proses mental yang harus dicatat.
2. Memperlambat kegiatan sehari-hari semaksimal mungkin. Jika anda bergerak dengan cepat, pengamatan dan konsentrasi anda dangkal dan tak dapat melihat proses alami itu. Keseimbangan perhatian penuh menuntun terbentuknya konsentrasi, kemudian pikiran menjadi tajam dan menembus pengetahuan.
3. Sabar terhadap diri sendiri, jaga usaha dengan keseimbangan dan jangan terlalu tegang karena jika tegang anda akan merasa pusing, itu berarti usaha terlalu kuat jadi kendurkan sedikit hingga pusing dan ketegangan itu hilang. Jika anda bosan dan berjalan cepat-cepat itu berarti usaha anda kendur, jadi fokuskan usaha anda lebih kuat.
   

Sumber : SinarPadumuttara edisi 004, halaman 37.

Artikel Terkait