Meditasi Aktifitas Sehari-hari

Selain Meditasi jalan dan Meditasi duduk, kita juga bisa melakukan Meditasi aktifitas kita sehari-hari. Apapun yang anda lakukan selain duduk dan berjalan disebut Meditasi aktifitas sehari-hari. Pada meditasi tingkat lanjut para meditator mencatat apapun yang dilakukannya sepanjang hari. Memang hal ini agak susah dilakukan, sebaiknya lakukan dengan memperlambat gerakan di empat area yaitu:

1. Bernamaskara dengan sangat pelan dan catat seluruh proses namaskara itu.
2. Di dalam kompleks meditasi, pada saat berjalan ke Kuti, ke tempat makan, lakukan dengan perlahan tidak lebih dari 3 langkah.
3. Ketika sampai pada sebuah pintu, catat gerakan membuka pintu.
4. Ketika sedang makan, perlambat gerakan makan dan amati setiap komponen yang terlibat dalam makanan.

Sumber : Sinarpadumuttara edisi004, halaman 37

Artikel Terkait